Современный мир диктует высокие темпы жизни, но, к сожалению, не всегда это связано с активным образом жизни. Заведующий реабилитационным отделением №1 ЛОК «Бурабай», врач-пульмонолог Кайрат Тастанбеков, убежден: физическая активность — залог крепкого здоровья и долголетия.
Физическая активность — один из ключевых факторов для сохранения здоровья и повышения качества жизни, — отмечает он. — По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), гиподинамия затрагивает около 1,8 миллиарда человек, что составляет 31% взрослого населения планеты.
Доктор Тастанбеков подчеркивает, что регулярная физическая нагрузка снижает риск смертности от всех причин, включая сердечно-сосудистые заболевания. Она помогает предотвратить гипертонию, диабет второго типа и даже некоторые виды онкологических заболеваний. Более того, физическая активность уменьшает симптомы тревоги и депрессии, улучшает когнитивные способности, нормализует сон, стабилизирует вес и помогает бороться с ожирением.
Очень важно сокращать периоды малоподвижного образа жизни. Каждое движение, будь то работа, прогулка, велосипедная поездка или занятия спортом, приближает нас к здоровью
— утверждает врач.
Простые привычки, такие как прогулки на свежем воздухе или утренняя зарядка, могут значительно улучшить физическое и эмоциональное состояние.
Не забывайте включать движение в свой повседневный ритм жизни. Это простое и доступное каждому решение поможет сохранить здоровье на долгие годы
— подытоживает Кайрат Тастанбеков.
Регулярная физическая активность — это не только профилактика заболеваний, но и способ ощутить радость жизни, улучшить самочувствие и продлить активное долголетие. Помните: движение — это действительно жизнь!
Наше сообщество в Одноклассниках. Вступай!
Қазіргі әлем өмірдің жоғары қарқынын талап етеді, бірақ, өкінішке орай, бұл әрқашан белсенді өмір салтымен байланысты емес. «Бурабай» ЛОК №1 оңалту бөлімшесінің меңгерушісі, пульмонолог-дәрігер Қайрат Тастанбеков дене белсенділігі — мықты денсаулық пен ұзақ өмір сүрудің кепілі екеніне сенімді.
Дене белсенділігі-денсаулықты сақтау мен өмір сүру сапасын жақсартудың негізгі факторларының бірі, — деп атап өтті ол. — Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының (ДДҰ) мәліметтері бойынша, гиподинамия шамамен 1,8 миллиард адамға әсер етеді, бұл планетаның ересек тұрғындарының 31% құрайды.
Доктор Тастанбеков тұрақты физикалық белсенділік барлық себептерден, соның ішінде жүрек-қан тамырлары ауруларынан болатын өлім қаупін төмендететінін атап өтті. Бұл гипертонияның, екінші типтегі қант диабетінің және тіпті онкологиялық аурулардың кейбір түрлерінің алдын алуға көмектеседі. Сонымен қатар, физикалық белсенділік мазасыздық пен депрессия белгілерін азайтады, когнитивті өнімділікті жақсартады, ұйқыны қалыпқа келтіреді, салмақты тұрақтандырады және семіздікпен күресуге көмектеседі.
Отырықшы өмір салтын қысқарту өте маңызды. Жұмыс, серуендеу, велосипедпен жүру немесе спортпен шұғылдану болсын, кез — келген қозғалыс бізді денсаулыққа жақындатады
— дейді дәрігер.
Ашық ауада серуендеу немесе таңертеңгілік жаттығулар сияқты қарапайым әдеттер физикалық және эмоционалдық жағдайды айтарлықтай жақсартады.
Күнделікті өмірмағына қозғалысты қосуды ұмытпаңыз. Бұл қарапайым және қол жетімді шешім көптеген жылдар бойы денсаулықты сақтауға көмектеседі
— деп қорытындылады Қайрат Тастанбеков.
Тұрақты физикалық белсенділік-бұл аурудың алдын — алу ғана емес, сонымен қатар өмірдің қуанышын сезіну, әл-ауқатты жақсарту және белсенді ұзақ өмір сүру тәсілі. Есіңізде болсын: қозғалыс-бұл шынымен өмір!