На дворе поздняя осень. Дни становятся все прохладнее, с легким морозцем по ночам. А как не хочется переходить на основательную одежду, в надежде, что еще постоят теплые деньки. К сожалению, это приводит к такому состоянию организма, как переохлаждение, и это может сказаться на здоровье.
Что такое переохлаждение организма?
Переохлаждение организма (гипотермия) — общее состояние человека, при котором нормальная температура тела падает до отметок +35°C и ниже. Основной причиной переохлаждения является воздействие на организм холода, т.е. пребывание человека или животного в холодной среде без защитных средств, например, теплой одежды.
Переохлаждение организма характеризуется угнетением нормального функционирования многих его органов. Так, при пониженной и низкой температуре тела замедляется обмен веществ, кровообращение, сердцебиение, возникают процессы кислородного голодания тканей и так далее. Если процесс потери тепла организмом не остановить, через некоторое время человек или животное могут умереть.
Чаще всего переохлаждение организма наблюдается у маленьких детей и людей преклонного возраста, слишком худых или обездвиженных людей. Если говорить о конкретных пациентах, можно выделить: лица в состоянии алкогольного или наркотического опьянения, провалившиеся под лёд дети и рыбаки, а также лица, которые в легкой одежде пытались переместиться на большое расстояние. Медики свидетельствуют, что каждый третий погибший от переохлаждения организма человек находился в состоянии алкогольного опьянения. Причинами гипотермии, или факторами, которые способствуют переохлаждению организма, могут быть:
Погодные условия — пониженная или низкая температура окружающей среды, в которой пребывает человек. Чаще всего это происходит при попадании человека в холодную воду при проваливании льда. Другой частой причиной переохлаждения является отсутствие необходимого количества одежды на человеке при минусовой или минимально плюсовой температуре окружающей среды. Стоит также отметить, что повышенная влажность и сильный ветер увеличивают темп потери организмом тепла.
Одежда и обувь. Недостаточное количество одежды на человеке в холодную пору также способствует переохлаждению организма. Тут еще также нужно отметить, что лучше тепло удерживают натуральные ткани — натуральная шерсть, мех и хлопок, а вот синтетические аналоги не только хуже справляются с защитой тела от холода, но и могут повысить риск подмерзнуть. Дело в том, что синтетические ткани плохо «дышат», из-за чего влаге, образуемой телом, некуда испарятся, и она начинает способствовать ускоренной потере телом тепла. Кроме того, тесная обувь или тонкая подошва обуви (менее 1 см) также являются частой причиной переохлаждения ног. Помните, когда обувь, или одежда немного великоваты, под ними есть прослойка теплого воздуха, которая является дополнительной «стеной» между телом и холодом. И не забывайте, тесная обувь способствует развитию отеков ног со всеми вытекающими последствиями.
Среди других причин переохлаждения можно выделить:
— Отсутствие телодвижения на холоде в течение длительного времени;
— Прогулка на холоде без головного убора;
— Переутомление;
— Недоедание, диета (недостаток в питании жиров, углеводов или витаминов);
— Пребывание в постоянном нервном напряжении.
Подписывайся на наш Телеграм-канал! Будь в курсе новостей!
Профилактика переохлаждения организма
Профилактика переохлаждения организма включает в себя соблюдение следующих правил и рекомендаций:
— Не употребляйте на холоде алкогольные напитки, кофе, не курите, это создает только лишь иллюзию согревания;
— Не ходите на холоде или морозе уставшим, голодным, после травм или кровопотерь;
— В холодную погоду одевайтесь тепло, в свободную одежду, не забывая надевать и головной убор, варежки и шарф;
— Старайтесь в одежде отдавать предпочтение натуральным тканям, шерсти;
— Обувь должна быть по размеру, ничего не пережимать, с подошвой не менее 1 см;
— Верхняя одежда должна быть непромокаемой;
— В ветреную и морозную погоду открытые участки тела можно смазать специальным защитным кремом или животным маслом (но не растительным!);
— Не носите тяжелые сумки и другую ношу, которая пережимает пальцы и нарушает нормальную циркуляцию крови в них;
— В холодную погоду не пользуйтесь увлажняющим кремом для лица и рук;
— В морозную погоду не носите серьги, кольца и другие металлические украшения, т.к. они быстрее охлаждаются и передают на тело холод;
— Как только Вы почувствовали на улице в холодную погоду чувство холода внутри себя, зайдите в теплое место и согрейтесь;
— Если у Вас вдали от населенного места заглохла машина, а на улице мороз, вызывайте помощь, из машины не выходите, разве только если к Вам приближается другой автомобиль;
— В холодную пору прячьтесь от прямых потоков ветра;
— Если Вы оказались где-то далеко от населенного пункта, под ногами есть большое количество снега, а вокруг метель, закопайтесь в снег, таким образом, Вы потеряете меньше тепла;
— В холодную погоду избегайте смачивания кожи.
— Терморегуляция у детей еще не до конца сформирована, в то время как у пожилых людей эта функция во многих случаях уже расстроена, поэтому контролируйте количество времени пребывания этих групп людей на холоде.
— Избегайте выхода на первый лёд.