Центр ФЗОЖ при ГП

Влияние стресса на здоровье человека

Состояние стресса большинством людей воспринимается как однозначно отрицательное. В настоящее время к причинам возникновения стресса нередко относят экономическую нестабильность в мире, неустойчивое финансовое положение людей, которое порождает тревожность и беспокойство за собственное будущее. А поскольку избежать подобных проблем невозможно, то влияние стресса на здоровье человека становится постоянным. К чему это может привести, полезно знать каждому современному человеку.

Влияние стресса на организм человека на физиологическом уровне

Обычно люди диагностируют у себя стресс по неприятным ощущениям психоэмоционального свойства, но не менее ярко он сказывается на работе внутренних систем организма. Поэтому, отмечая влияние стресса на здоровье, физиологические факторы также стоит учитывать. Основными в этом плане являются такие процессы как:

— автоматическое увеличение уровня сахара в крови — глюкоза необходима в качестве источника энергии, которая в свою очередь нужна для активизации защитных сил организма; поэтому постоянные стрессы могут привести к сахарному диабету;

— резкое сокращение вилочковой железы — она входит в состав иммунной системы человека и отвечает за выработку лейкоцитов; при частом неконтролируемом сокращении данного органа лейкоциты не вырабатываются, что снижает уровень естественной защиты организма;

— непроизвольно напрягаются мышцы — если это происходит регулярно и не чередуется с продолжительными периодами расслабления, то может привести к разрушению мышечных клеток и тканей, из которых состоят внутренние органы;

— увеличивается диаметр капилляров, происходит их расширение, при сильном стрессе они могут лопаться, вызывая появление гематом, посинение и неестественную бледность кожных покровов, нарушение кровоснабжения тканей и органов;

— нарушаются обменные процессы в клетках, и они начинают в больших количествах вырабатывать токсины, которые не выводятся естественным путем, а накапливаются, отравляя организм.

Наше сообщество в Вконтакте. Подпишись, чтобы быть в курсе новостей!

Влияние стресса на психосоматическое здоровье человека

Не менее губительным стрессовое состояние оказывается и на уровне психосоматики. Отрицательное влияние стресса в этом случае проявляется следующим образом:

— приступы агрессии, гнева, раздражительности;

— перепады настроения;

— упадок сил, потеря интереса к жизни;

— нарушение сна;

— потеря уверенности в себе, ипохондрия, неврозы;

— непроходящие головные боли;

— нарушение сердечного ритма, обострение хронических заболеваний;

— сбои в гормональной сфере;

— снижение работоспособности;

— повышение риска появления онкологии на фоне постоянно угнетенного эмоционального состояния.

Вот список последствий влияния стресса на человека:

1. Энергетика человека под воздействием стресса снижается, появляется быстрая утомляемость. Силы истощаются, и возникает такое ощущение, что ничего не хочется делать. Нет сил, чтоб успешно справляться с работой.

2. Эмоциональная сфера страдает, снижается настроение, появляются депрессивные мысли. Человек начинает концентрироваться на плохом, а это приводит к тому, что плохое только усиливается. И получается замкнутый круг, из которого нужно выходить с помощью освобождения от отрицательных эмоций.

3. Физическое здоровье дает сбои. Обостряются хронические заболевания или появляются новые, такие как гипертония, диабет, болезни желудочно-кишечного тракта, болезни сердца и многие другие. Также под влиянием стресса у человека повышается риск заболевания онкологией.

4. Человек под влиянием стресса может поправиться. Это происходит потому, что еда начинает выполнять защитную функцию, происходит заедание стресса и, естественно, это отражается на вашей фигуре не самым лучшим образом.

Как избавиться от влияния стресса?

Существует много способов по освобождению от стресса. Мы в данной статье остановимся на самых легких и приятных.

1. Ванны с морской солью или эфирными маслами.

Особенно хорошо принимать после работы. Помогают расслабиться и снять напряжение.

2. Прогулки на свежем воздухе.

Хорошо успокаивают и приводят мысли в порядок. Кроме того, помогают укрепить здоровье.

3. Поход в любимый фитнес-клуб.

Отличное средство для снятия стресса. Поэтому не пренебрегайте физической активностью. Запишитесь на танцы или йогу. А если не получается ходить в спортклуб, занимайтесь в домашних условиях.

4. Релаксация.

Широко известный и рекомендуемый способ для расслабления ума и тела. Для его осуществления достаточно включить приятную спокойную музыку, удобно расположиться и расслабиться. Чтоб было приятней, можно еще и во время сеанса визуализировать приятные картинки. Например, берег моря, или прогулку в лесу.

5. Отдых на природе

Природа обладает целительным действием. Она помогает снятию стресса и дарит гармонию.

Есть и другие способы выйти из-под действия стресса. И не важно, какой из них вы выберете для себя, главное, чтоб вам было хорошо.

Будьте счастливы и здоровы!