Витамины E и D3: как работают в паре и как принимать правильно
На консультациях я часто слышу: "Назначили D3, а в интернете пишут, что без витамина E он не усваивается". За 29 лет практики я слышала эту фразу тысячи раз. Связь между этими витаминами действительно есть, но она устроена сложнее, чем подают блоги и продавцы добавок.
Холекальциферол (D3) и токоферол (E) объединяет одно фундаментальное свойство - оба относятся к группе жирорастворимых витаминов. Они всасываются в кишечнике вместе с пищевыми жирами, переносятся в составе липопротеинов и накапливаются в жировой ткани и печени. Уже из-за этого их пути в организме пересекаются - и это создает как возможности для синергии, так и риски при бесконтрольном приеме.
Что значит "жирорастворимые" и почему это важно
В природе есть две большие группы витаминов: водорастворимые (группа B, витами